Air putih akan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi karena setiap sel
dalam tubuh mendapatkan pasokan air yang baik sehingga berfungsi dengan
optimal.
Berikut 10 manfaat sehat dari kebiasaan minum air putih setiap hari seperti dilansir Top 10 Home Remedies.
Apabila Anda sering merasa lesu atau lelah berlebihan, kemungkinan besar
itu sebuah sinyal bahwa tubuh kekurangan cairan. Bahkan, kelelahan
merupakan indikasi utama yang terjadi pada seseorang yang mengalami
dehidrasi.
Saat tubuh kekurangan cairan, jantung akan bekerja lebih keras untuk
memompa darah yang mengandung oksigen ke seluruh jaringan tubuh melewati
aliran darah karena terjadinya penurunan volume darah. Selain itu
beberapa organ utama lain yang semestinya bekerja optimal menjadi
kuerang efisien akibat dehidrasi tubuh.
Maka dari itu jika tubuh merasa lelah hal utama yang bisa Anda lakukan
adalah minum air putih minimal tiga gelas, setelah itu biarkan tubuh
istirahat sejenak sembari menunggu reaksi positif yang dihasilkan dari
air minum tadi.
2. Meningkatkan Mood
Hilangnya mood tidak melulu dikaitkan dengan sebab tertimpa masalah.
Para peneliti mengungkapkan bahwa kondisi tubuh yang kekurangan asupan
cairan terlalu sering dapat mempengaruhi suasana hati dan kemampuan
berpikir.
Sebuah riset kecil yang dilakukan pada 25 wanita dan hasilnya ditulis di
dalam Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa dehidrasi dapat
mempengaruhi suasana hati dan fungsi cognitive. Kemudian hadir kembali
mood positif setelah tubuh mereka mendapatkan cairan dengan jumlah yang
cukup.
3. Meredakan Sakit Kepala
Sakit kepala termasuk migren disebabkan oleh banyak faktor, salah
satunya dehidrasi. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Europea Journal
of Neurology menjelaskan bahwa banyak minum air sangat membantu
mengurangi rasa sakit pada kepala.
4. Baik Untuk Pencernaan
Peran air dalam saluran cerna adalah membantu proses pencernaan makanan
menjadi lebih baik. Kurangnya air dapat mengakibatkan sembelit dan
menghambat laju cerna makanan yang masuk ke dalam usus, jika terus
menerus dibiarkan saluran cerna akan mengalami kerusakan.
Minum banyak air putih dapat meningkatkan metaboisme tubuh dan membantu
kelancaran proses pengolahan makanan karena gerakan usus menjadi
teratur. Para ahli merekomendasikan kita untuk minum air putih hangat
ketika mengalami sembelit karena baik untuk melancarkan pencernaan
makanan.
5. Meningkatkan Nafsu Makan dan Menurunkan Berat Badan
Hilangnya nafsu makan dapat membahayakan tubuh karena tidak mendapat
asupan nutrisi dari makanan yang seharusnya dikonsumsi. Jika Anda
mengalami masalah tersebut sebelum memulai makan minumlah air putih
minimal satu gelas.
Para peneliti mengungkap keistimewaan air putih untuk meningkatkan nafsu
makan, khususnya jika diminum sebelum makan. Selain itu cukup konsumsi
air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan karena
kecenderungan untuk makan banyak menjadi lebih kecil.
6. Mengeluarkan Racun Tubuh
Di dalam tubuh terdapat racun yang datang melalui makanan atau minuman yang Anda konsumsi (tanpa sadar akan hal tersebut).
Air merupakan pilihan terbaik untuk membantu mengeluarkan racun dari
tubuh dan membuang zat berbahaya lain melalui keringat dan urin dengan
proses buang air kecil.
7. Mencegah Batu Ginjal
Air dapat mengencerkan garam dan mineral dalam urin yang memicu
terbentuknya batu ginjal. Tetapi terlalu banyak minum air juga
mempengaruhi kemampuan ginjal untuk menyaring kotoran, meskipun belum
banyak kasus yang ditegakkan akibat hal tersebut.
8. Mengontrol Suhu Tubuh
Jumlah air yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat mengantur suhu badan
karena air bersifat termal yang berkemampuan untuk melepaskan panas
tubuh saat mengeluarkan keringat.
Suhu badan yang terkontrol juga menjadikan Anda merasa lebih bersemangat
saat berolahraga. Minum air sehabis olahraga akan memperkecil risiko
terjadinya nyeri sendi dan otot, serta mencegah kram dan keseleo.
9. Mengurangi Efek Negatif Dari Alkohol
Alkohol dapat membuat Anda lebih sering untuk mengeluarkan air kecil.
Jika Anda sering nongkrong di bar sudah pasti sering menelan alkohol
yang sebenarnya tidak bermanfaat sama sekali.
Para ahli merekomendasikan setiap orang yang telah banyak minum alkohol
untuk memperbanyak minum air putih sebelum tidur agar dampak negatif
dari alkohol menjadi lebih sedikit.
10. Mengatasi Napas Bau
Napas tidak sedap atau aroma mulut yang bau menyengat merupakan salah
satu faktor menjauhnya seseorang dari Anda. Jika sudah begitu Anda akan
tersingkirkan dari pergaulan. Jika tidak ingin berlama-lama terpuruk
dalam kesedihan, lebih baik Anda mencari solusi dari masalah yang sedang
Anda hadapi.
Bau mulut disebabkan oleh kurangnya minum air sehingga mulut jadi lembab
dan tidak dapat menyapu partikel makanan serta mempercepat pertumbuhan
bakteri penyebab bau mulut.
Dengan minum air minimal delapan gelas setiap hari aroma kurang sedap
yang keluar dari mulut Anda lama kelamaan akan hilang karena bakteri
atau kuman penyebabnya telah mati.
Tentu sekarang Anda sudah tahu bahwa upaya untuk memastikan tubuh tetap
sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah, salah satunya minum banyak
air putih sesuai banyaknya aktivitas yang Anda lakukan.
0 komentar:
Posting Komentar